المساعدة الذاتية
الرجوع للعمل بعد المرور بأزمة نفسية
قد تشعر بالقلق حيال عودتكَ للعمل مرّة أخرى إذا كنتَ قد تركته لمشكلات متعلقة بصحتك النفسية وأثّر ذلك…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
مقالات
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
119
مقال
4
تصنيفات
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية
الخوف من فوات الشيء (FOMO)
تعدّ وسائل التواصل الاجتماعي وسيلةً للتفاخر وعرض الإمكانيّات، إذ أنّها المكان الذي تبدو فيه الأشياء والأحداث وحتى السعادة…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
متلازمة بيتر بان Peter Pan Syndrome
كثيرًا ما نواجه في حياتنا أشخاص غير قادرين على تحمّل المسؤوليّة وتكوين حياة خاصّة بهم، نشعر بعدم نضجهم…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
كيف تساعد من يمر بوقت عصيب؟
الحياة لا تسير على وتيرة واحدة، فأحيانًا نشعر بالإيجابيّة والقدرة على تحقيق المستحيل، وفي أوقاتٍ أخرى نمر بظروفٍ…
اقرأ المزيد المساعدة الذاتية
العنف المتحيز ضد المرأة
المرأة هي نصفُ المجتمع ومن يتحمّل مسؤوليّة إنجاب النصف الآخر فيه، وهي الأم والمربية والمعلمة والابنة والزوجة والأخت…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
اضطراب شد خصل الشعر (Hair-pulling Disorder)
يعدّ تساقط الشعر والصلع من المشكلات المنتشرة بين الأفراد، والأسباب الكامنة وراء حدوثه كثيرة ومتنوعة؛ ربما يكون لها…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التجنب والتعريض المتدرج – Avoidance and graded exposure
استخدم استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy) الفعالة للتغلب على القلق والتجنب. واجه (FACE) الخوف والتجنب. نحن…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
APPLE: الاستجابة الواعية للأفكار والمشاعر
APPLE هي استراتيجية قائمة على العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy-CBT) و علاج "القبول والتغيير واتخاذ الإجراء" (ACT; Accept,…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
زيادة النشاط
عندما نشعر بالاكتئاب، فإننا نميل إلى بذل القليل جدًّا من الجهد بسبب شعورنا بالإرهاق، وصعوبة النوم والأكل، والسلبية…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التخيّل والصور للمساعدة الذاتية
“ابدأ التفكير بنفسك كأنك أصبحت الشخص الذي تريده” الفيلسوف جيم رون لطالما استخدمت معظم أو ربما جميع ثقافات…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التفكير المرن
تقودنا القدرة على الانفتاح والتفكير بمرونة إلى أن نكون أكثر قبولًا وتفهمًا، وأن نقلّل من شعورنا بالإحباط والحزن.…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
اقتباسات فرانكل
فيكتور فرانكل كان فيكتور فرانكل طبيبًا نفسيًّا يعيش في فيينا، وقد عانى كثيرًا أثناء المجزرة في الحرب العالمية…
اقرأ المزيد