المساعدة الذاتية
وجهات نظر مختلفة (الكسارة العقلية)
تظهر لنا الصورة أن الأشياء غالبًا ليست كما تبدو في البداية وهناك دائمًا منظور مختلف. عند حدوث حادث…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
مقالات
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
119
مقال
4
تصنيفات
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية
عبارات التأقلم الإيجابية
تساهم عبارات التأقلم الإيجابية في التشجيع والمساعدة على التأقلم خلال الأوقات العصيبة. ما عليك سوى مشاهدة مباراة تنس…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
فعالية التعامل مع الآخرين
فعالية التعامل مع الآخرين في العلاج السلوكي الجدلي (Dialectical Behavioral Therapy- DBT)، تشير فعالية التعامل مع الآخرين إلى…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
ماذا يجب أن أعرف عن دواء كويتيابين (Quetiapine) ؟
ما هو دواء كويتيابين (Quetiapine)؟ كويتيابين هو دواء من الجيل الثاني من مضادات الذهان غير النمطية التي يتم…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية للغضب
دليل المساعدة الذاتية للغضب، باستخدام استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة. افهم غضبك، ثم تعلم كيفية إجراء تغييرات إيجابية.…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التأكيدات
استخدام التأكيدات الإيجابية لمساعدتنا على التغلب على الشك الذاتي وتطوير طرق جديدة للتفكير والوجود. على مر السنين، نميل…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
نشاط ACE
تفوق في يومك – كل يوم – مع نشاط ACE. خطط وافعل الأنشطة اليومية التي تمنحك إحساسًا بالإنجاز…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
تقبل، غيّر، أو دعه يمضي؟
ما هي خياراتي؟ كيف أستجيب لأفكاري ومشاعري؟ يمكنني القبول أو التغيير أو تركه يمضي … “عندما لا نعد…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
حول الأفكار التلقائية
لا تصدق كل ما تفكر فيه! أفكارنا – كل الـ 70,000 إلى 100,000 منها كل يوم – تساعدنا…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
تحدي الأفكار (ABCDE)
كيف تتحدى الأفكار في خمسة خطوات: لاحظ (Attention) ! لاحظ ما يقوله عقلك. صدّق(Believe) ؟ ليس عليك أن…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
ماذا يجب أن أعرف عن دواء سيرترالين (Sertraline)؟
ما هو دواء سيرترالين (Sertraline)؟ سيرترالين هو دواء يتم وصفه من قبل الطبيب فقط و ينتمي إلى مجموعة…
اقرأ المزيد