موارد ومعرفة

مقالات

مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.

احجز موعداً الأسئلة الشائعة

176 مقال

4 تصنيفات

المساعدة الذاتية

يناير 19, 2023 5 دقائق قراءة

إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)

يمكن للعقل في كثير من الأحيان أن يشفي نفسه بشكل طبيعي، بنفس الطريقة التي يقوم بها الجسم. يحدث…

اقرأ المزيد

المساعدة الذاتية

يناير 18, 2023 1 دقائق قراءة

التنظيف (CLEAN): 5 خطوات للرفاهيّة

النظافة: 5 خطوات للصحة العقليّة والرفاهيّة. Call– اتّصل حافظ على الاتصال وخصّص وقتًا للتواجد مع العائلة، والأصدقاء، والزملاء،…

اقرأ المزيد

المساعدة الذاتية

يناير 15, 2023 6 دقائق قراءة

حقائب الظهر: علاج بالاستعارة-Rucksacks

يبدو أننا جميعًا نحمل حقائب الظهر الخاصّة بنا في رحلة الحياة. في حقيبة الظهر خاصّتنا نحمل خبرات وتوقعات…

اقرأ المزيد

المساعدة الذاتية

يناير 12, 2023 3 دقائق قراءة

الزائر: تمرين اليقظة الكاملة- Visitor mindfulness

يساعد تمرين اليقظة الكاملة على تنمية الوعي الذهنيّ بالبيئة، والجسد، والتنفّس، والأفكار، والعواطف. يمكنك التدرّب على ممارسة التمرين…

اقرأ المزيد

المساعدة الذاتية

يناير 11, 2023 1 دقائق قراءة

بطاقات خطة السلامة Safety plan cards

خطة السلامةسوف أتأقلم وأهدئ نفسي من خلال: سأقول لنفسي: سوف أتصل بـ: سأذهب إلى: خطة السلامةسوف أتأقلم وأهدئ نفسي…

اقرأ المزيد

المساعدة الذاتية

يناير 2, 2023 3 دقائق قراءة

SEEKLIFT: خطوات إيجابية نحو الرفاهية

قم باستخدم الاختصار SEEKLIFT (البحث عن الارتقاء) كمرشد للعلاج المعرفي السلوكي الخاص بك، لتحسين صحتك العقلية ورفاهيتك والحفاظ…

اقرأ المزيد

نمط الحياة والعادات

ديسمبر 29, 2022 11 دقائق قراءة

المساعدة الذاتية في إساءة استخدام المواد والعقاقير

دليل المساعدة الذاتية لإساءة استخدام المواد والعقاقير، باتباع استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy) الفعالة. افهم المشكلة،…

اقرأ المزيد