المساعدة الذاتية
ماذا يجب أن أعرف عن دواء إيسيتالوبرام (Escitalopram)؟
ما هو دواء الإيسيتالوبرام (Escitalopram)؟ الإيسيتالوبرام، هو مضاد للاكتئاب ينتمي إلى مجموعة من الأدوية تسمى مثبطات استرداد السيروتونين…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
مقالات
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
176
مقال
4
تصنيفات
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية
العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive Behavioral Therapy-CBT)
يعزف كثير من الناس عن العلاج النفسي لاعتقادهم أن العلاج الوحيد المطروح هو العلاج الدوائي -رغم ضرورته في…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
متلازمة الرأس المنفجر
يساعد النوم لساعاتٍ كافية ليلًا على استعادة النشاط والحيويّة ودعم صحّة أجسامنا وعقولنا، ولكنّ الأرق وغيره من اضطرابات…
اقرأ المزيد
نمط الحياة والعادات
متلازمة الانسحاب الكحولي (Alcohol Withdrawal Syndrome)
يقع البعض في فخ إدمان المشروبات الكحولية عندما يستمرّ باستهلاكها لفترات طويلة وبكميات كبيرة، فجسده يُصبح مُعتمدًا على…
اقرأ المزيد
الصحة النفسية
القلق المرتبط بحدوث الزلازل
تحدثُ الكوارثُ الطبيعيّة على حينِ غِرَّة ومن دونِ سابقِ إنذار، مُخلِّفَةً خلفها أضرارًا جسديّة وضحايا ودمارًا للممتلكات، وقد…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
ماذا يجب أن أعرف عن دواء الأولانزابين (Olanzapine) ؟
ما هو دواء الأولانزابين (Olanzapine)؟ الأولانزابين هو مضاد غير نمطي للذهان (Atypical antipsychotics)، يعمل على تغيير نشاط مواد…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
إرشادات للأفكار الانتحارية
التعامل مع الأفكار الانتحاريّة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الوقت الحالي، فيرجى الاتصال بأي خط مساعدة وطني…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
تقنيات الانشطار
تقنيات الانشطار (Defusion Techniques) يتضمن الانشطار الابتعاد أو الانفصال أو رؤية الأفكار والمشاعر على حقيقتها (تيارات من الكلمات،…
اقرأ المزيد
الصحة النفسية
شجرة القلق
تساعدنا شجرة القلق على التعامل بفاعلية مع الأفكار المقلقة. القلق عبارة عن مشكلة خاصة في حالات اضطراب القلق…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
تقدم وخطط (PACE & PLAN)
تقدم– PACE عند التفكير فيما ستفعله كل يوم، احرص على التقدم بانضباط – حافظ على إبقاء التوازن صحيًّا…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
اقتباسات إبيكتيتوس
كان إبيكتيتوس اليونانيّ المولد عبدًا للرومان في القرن الأول. أصبح فيلسوفًا ومعلمًا عظيمًا، وفي النهاية حصل على حريّته.…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التنظيم الانفعالي (التنظيم العاطفي)
التنظيم الانفعالي (التنظيم العاطفي) يستخدم العلاج السلوكي الجدلي (Dialectical Behavioral Therapy) مهارات التنظيم العاطفي لمساعدتنا على تغيير عواطفنا…
اقرأ المزيد