المساعدة الذاتية
الطبيعة كعلاج
تشير الأدلة المتزايدة إلى فعالية وفائدة قضاء الوقت في الطبيعة حيث أنها تساهم في تحسين المزاج وتعزيز الصحة…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
مقالات
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
176
مقال
4
تصنيفات
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية
دليل التعامل مع المشاعر السلبية
*** تم إعداد المحتوى بالتعاون مع Getselfhelp.co.uk
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
الآن: تمرين اليقظة للأشخاص المشغولين-اليقظة الذهنية أثناء الانشغال
لاحظ، ركز انتباهك على هذه اللحظة، الآن. راقب ولاحظ كل ما تفعله وأخبر نفسك بذلك، مثال: أنا أتنفس…
اقرأ المزيد
الصحة النفسية
الوسواس القهري (Obsessive Compulsive Disorder)
يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع الوسواس القهري (Obsessive Compulsive Disorder)، استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة حيث يمكنك…
اقرأ المزيد
الصحة النفسية
المساعدة الذاتية للهلع
يمكن للمصاب بالهلع مساعدة نفسه ذاتياً باستخدام استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة. افهم المشكلة ثم تعلّم كيفية إجراء…
اقرأ المزيد
الصحة النفسية
الرهاب أو الفوبيا
يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع الرهاب أو الفوبيا Phobias)) استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي الفعالة حيث يمكنك فهم…
اقرأ المزيد
الصحة النفسية
دليل المساعدة الذاتية للذهان
يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع المشاكل المرتبطة بالذهان (Psychosis) كالأوهام ((Delusions أو جنون الارتياب Paranoia))، استراتيجيات العلاج…
اقرأ المزيد
الصحة النفسية
المساعدة الذاتية لاضطراب ما بعد الصدمة
يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة (Post-Traumatic Stress Syndrome- PTSD) استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
ورقة عمل العلاقات
عندما يكون هناك خلاف في علاقة ما، فعادةً ما يكون ذلك بسبب اختلاف وجهات نظر أو قيم كل…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
الاسترخاء
يساعد الاسترخاء في التخلص من التوتر الجسدي و / أو العقلي. يُعرّف التوتر بأنه استجابة الجسم الطبيعية للتهديد…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
الماسح الضوئي
يمتلك كل شخص تركيز معين يُشبه الماسح الضوئي المُبرمج للبحث عن إشارات معينة وتختلف حساسيته من شخص لآخر.…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
العلاج التخطيطي
طوّر العَاِلم جيفري يونج نموذج العلاج التخطيطي (Schema Therapy) لعلاج الأفراد المصابين باضطراب الشخصية الحدية، ولكن يمكن استخدامه…
اقرأ المزيد