مقالات

الاختصار (STOPP)

STOPP هو باختصار علاج معرفي سلوكي (Cognitive Behavioral Therapy). تعلم هذه المهارة الأساسية ويمكنك البدء في السيطرة على…

<strong>تحدي الفكر</strong>

عادة ما يتم طباعة تحدي الفكر أو ورقة سجل الفكر في جدول من عدة أعمدة. تحتوي هذه الصفحة…

المساعدة الذاتية للتوتر

دليل المساعدة الذاتية للتوتر، استخدام استراتيجيّات العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy) الفعّالة، حاول فهم توتّرك، ومن ثمّ…

<strong>العلاج المتمركز حول الحل </strong>Solution Focused Therapy))

العلاج المتمركز حول الحل (Solution Focused Therapy)، كما يوحى من اسمه، يركز على الحلول وهو موجه نحو الهدف…

استعارة الببغاء (Parrot Metaphor)

يجلس الببغاء السام على كتفك – ببغاء يبث أفكاره المسمومة التي تنتقد ذاتك. تعلم كيفية ملاحظة الببغاء والتعامل…

مقال – كيف نتحكم بالغضب؟

كيف نتحكم بالغضب؟ كلّنا نعرف ما هو الغضب وكلنا مررنا به، سواء أكان موجة عابرة أو ثوران هائج.…

التأمل

يشير مصطلح التأمل إلى عدد من الطرق المستخدمة لتهدئة العقل وإرخاء الجسم وإيجاد حالة من الانسجام الداخلي. يختلف…

العقل المتنمر

The Mind Bully يبدو العقل المتنمر (The Mind Bully) أو الوحش المتعلق بالقلق والاكتئاب قويًا وضخمًا جدًا حيث…

العقل الحكيم

العقل الحكيم  هو معرفتنا الداخلية وحدسنا، حيث يجتمع عقلنا في التفكير العاطفي (الأفكار المدفوعة بمشاعر مؤلمة) والتفكير العقلاني،…

الكتابة كعلاج

غالبًا ما تكون الكتابة جزءًا لا يتجزأ من الخطة العلاجية، مثل استخدام أوراق لتسجيل الأفكار والمزاج أو كتابة…

العلاج السلوكي الجدلي

الاعتذار