نمط الحياة والعادات
المساعدة الذاتية للأرق
يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع الأرق “Insomnia” استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة حيث يمكنك فهم المشكلة ثم…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
مقالات
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
176
مقال
4
تصنيفات
نمط الحياة والعادات
المساعدة الذاتية
الأهداف الذكية (SMART Goals)
عند تحديد أهداف لأنفسنا ، نحتاج إلى التأكد من أنها أهداف ذكية ، وإلا فقد نعد أنفسنا للفشل.…
اقرأ المزيد
اضطرابات النمو العصبي
اضطراب المعارض المتحدي Oppositional Defiant Disorder (ODD)
في بعض الأحيان، يكون التعامل مع الأطفال صعبًا، حتى مع أكثرهم أدبًا وإحسانًا في السلوك، ولكن هل من…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
اضطراب تشوّه الجسم Body Dysmorphic Disorder (BDD)
من الطبيعي ربّما أن نمر ببعض الأوقات التي نشعر فيها بعدم الراحة بخصوص مظهرنا، وقد لا نحب كذلك…
اقرأ المزيد
اضطرابات النمو العصبي
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)
صعوبة التركيز، تدني مستوى الأداء الدراسي، التململ والحركة الشديدة، هل يعتبر كل هذا أمرًا متوقعًا وطبيعيًا خلال مرحلة…
اقرأ المزيد
الصحة النفسية
الاضطرابات العاطفية الموسمية Seasonal Affective Disorder (SAD)
قد يشعر البعض بالقليل من الإحباط وهبوط المزاج مع تغير المواسم عندما تصبح الأيام أقصر مع دخول الخريف…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التأقلم مع الأمراض المزمنة أو المهدّدة للحياة
عندما تكون مصابًا بمرضٍ حاد وبسيط كالانفلونزا على سبيل المثال، فإنك تعلم بأن ما تمر به يعُد أمرًا…
اقرأ المزيد
الصحة النفسية
الرهاب المحدد (الفوبيا) Phobia
كثيرًا ما يستخدم البعض مع أنفسهم ومع الآخرين مصطلح “الفوبيا”. كأن يقول البعض بأنه مصاب بفوبيا من القطط،…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
العلاج السلوكي الجدلي Dialectical Behavioral Therapy (DBT)
إن كنتَ تواجه صعوبة في التعامل مع مشاعرك والمواقف المؤلمة وتلجأ إلى سلوكيات مدمرة لذاتك، سيكون العلاج السلوكي…
اقرأ المزيد
الصحة النفسية
الوسواس القهري Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
من الطبيعي أن يهتم البعض بشيء ما بالحياة أكثر من البعض الآخر، كما وقد يفكر فيه بشكل أكبر…
اقرأ المزيد
نمط الحياة والعادات
شلل النوم (الجاثوم) Sleep Paralysis
تخيل نفسك تستيقظ من النوم وأنت غير قادر على الحركة! الأمر مروّع بالطبع، ولكن يتوقع الباحثون أن 25-40%…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
ماذا يجب أن أعرف عن دواء الليثيوم(Lithium) ؟
ما هو دواء الليثيوم (Lithium)؟ الليثيوم هو عنصر كيميائي يتم وصفه من قبل الطبيب بالجرعة المناسبة للحالة المرضية…
اقرأ المزيد