استخدام التأكيدات الإيجابية لمساعدتنا على التغلب على الشك الذاتي وتطوير طرق جديدة للتفكير والوجود. على مر السنين، نميل إلى الدخول في عادات التفكير غير المفيدة، والتفكير بشكل سلبي عن أنفسنا والمواقف، عمومًا بسبب تجاربنا. يمكن أن يساعدنا استخدام العبارات الذاتية الإيجابية في تطوير سلوك جديد تجاه أنفسنا ومواقفنا. اختر عبارة من العبارات أدنى، أو قم […]

المساعدة الذاتية لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: استراتيجيات عملية لمساعدتك في التعامل مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه – وجميع المشكلات التي تصاحب ذلك. المعلومات الواردة في هذه الصفحة تتعلق في الغالب بالبالغين والمراهقين. يساعدنا الانتباه على التركيز، والتركيز على ما نريد وما نحتاج إلى القيام به. قد يعاني البعض منا من مشاكل في الحفاظ […]

تفوق في يومك – كل يوم – مع نشاط ACE. خطط وافعل الأنشطة اليومية التي تمنحك إحساسًا بالإنجاز والاتصال والمتعة. اهدف إلى حياة متوازنة وصحية: أنجز، تواصل، واستمتع. كيف تحقق ذلك في يومك! يمكن أن يتأثر مزاجنا بشكل كبير بما نفعله، ومتى، ومع من. من أجل الحفاظ على شعور صحي بالرفاهية، نحتاج إلى موازنة ما […]

ما هي خياراتي؟ كيف أستجيب لأفكاري ومشاعري؟ يمكنني القبول أو التغيير أو تركه يمضي … “عندما لا نعد قادرين على تغيير وضع ما، فإننا نواجه تحديًا لتغيير أنفسنا”. فيكتور فرانكل ما هي خياراتي؟التغييرالتقبلأوتركه يمضي التغيير ما الذي يمكنني تغييره؟ البيئة، الموقف أم رد فعلي؟ كيف يمكنني إجراء التغييرات؟ ما الموارد التي أحتاجها؟ متى يمكنني القيام […]

لا تصدق كل ما تفكر فيه! أفكارنا – كل الـ 70,000 إلى 100,000 منها كل يوم – تساعدنا باستمرار على تفسير العالم من حولنا، ووصف ما يحدث، ومحاولة فهمه من خلال مساعدتنا في تفسير الأحداث والمشاهد والأصوات والروائح والمشاعر. دون أن ندرك ذلك حتى، نحن نفسر ونعطي المعاني الخاصة بنا لكل ما يحدث حولنا. قد […]