عندما يكون هناك خلاف في علاقة ما، فعادةً ما يكون ذلك بسبب اختلاف وجهات نظر أو قيم كل من الشخصين فيما يتعلق بموقف ما. قد يواجه أحد الطرفين صعوبة بالغة أحياناً في فهم وجهة نظر الطرف الآخر. تساعد ورقة عمل العلاقات على تعزيز التفاهم والتوصل إلى اتفاق أو حل وسط بين الأطراف. يكمل كلا الطرفين […]

يساعد الاسترخاء في التخلص من التوتر الجسدي و / أو العقلي. يُعرّف التوتر بأنه استجابة الجسم الطبيعية للتهديد وجزء من نظام الإنذار في الجسم أو آلية البقاء على قيد الحياة. قد يشكّل التوتر استجابة مفيدة جداً في بعض الأحيان، ولكنه في كثير من الأحيان لا حاجة له، لذا لا بأس في تعلّم كيفية التخلّص من […]

يمتلك كل شخص تركيز معين يُشبه الماسح الضوئي المُبرمج للبحث عن إشارات معينة وتختلف حساسيته من شخص لآخر. على سبيل المثال، يمكن لبعض الناس النوم أثناء أي ظروف مهما كانت – شخير الأزواج والقطارات المسرعة والعواصف الرعدية. غير أنهم بعد إنجاب طفل، يمكن أن يستيقظوا بسبب أبسط الأصوات. يبدو أن لدى الإنسان تركيز معين يحمل […]

طوّر العَاِلم جيفري يونج نموذج العلاج التخطيطي (Schema Therapy) لعلاج الأفراد المصابين باضطراب الشخصية الحدية، ولكن يمكن استخدامه مع الاضطرابات الأخرى الناتجة عن تجارب الطفولة الصعبة. يمكن وصف المخططات بأنها نظام القيم والمعتقدات أو “مصائد الحياة”. تقوم النظرية التي يعتمد عليها العلاج التخطيطي على أربعة مفاهيم رئيسية: المخططات سيئة التكيف المبكرة مجالات المخططات أساليب التأقلم […]

يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع الأرق “Insomnia” استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة حيث يمكنك فهم المشكلة ثم تعلم كيفية إجراء تغييرات إيجابية.  هناك العديد من الأسباب لعدم النوم بشكل جيد وقد يشمل ذلك الشعور بالضيق أو عدم الراحة الجسدية أو المرض الجسدي. تختلف احتياجات النوم للإنسان من وقت لأخر. يبدأ الطفل في الحياة بحاجته […]