المساعدة الذاتية
الخوف من فوات الشيء (FOMO)
تعدّ وسائل التواصل الاجتماعي وسيلةً للتفاخر وعرض الإمكانيّات، إذ أنّها المكان الذي تبدو فيه الأشياء والأحداث وحتى السعادة…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
Articles
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
165
مقال
4
تصنيفات
تشخيصات
متلازمة بيتر بان Peter Pan Syndrome
كثيرًا ما نواجه في حياتنا أشخاص غير قادرين على تحمّل المسؤوليّة وتكوين حياة خاصّة بهم، نشعر بعدم نضجهم…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
كيف تساعد من يمر بوقت عصيب؟
الحياة لا تسير على وتيرة واحدة، فأحيانًا نشعر بالإيجابيّة والقدرة على تحقيق المستحيل، وفي أوقاتٍ أخرى نمر بظروفٍ…
اقرأ المزيد المقالات
العنف المتحيز ضد المرأة
المرأة هي نصفُ المجتمع ومن يتحمّل مسؤوليّة إنجاب النصف الآخر فيه، وهي الأم والمربية والمعلمة والابنة والزوجة والأخت…
اقرأ المزيد
تشخيصات
اضطراب قلق الانفصال (Separation Anxiety Disorder)
يُظهر الطفل في مُعظم الأحيان تعلُّقًا بأحد والديه أو بكليهما أو بأحدٍ من إخوته في مرحلةٍ ما من…
اقرأ المزيد
تشخيصات
اضطراب شد خصل الشعر (Hair-pulling Disorder)
يعدّ تساقط الشعر والصلع من المشكلات المنتشرة بين الأفراد، والأسباب الكامنة وراء حدوثه كثيرة ومتنوعة؛ ربما يكون لها…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التجنب والتعريض المتدرج – Avoidance and graded exposure
استخدم استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy) الفعالة للتغلب على القلق والتجنب. واجه (FACE) الخوف والتجنب. نحن…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
APPLE: الاستجابة الواعية للأفكار والمشاعر
APPLE هي استراتيجية قائمة على العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy-CBT) و علاج "القبول والتغيير واتخاذ الإجراء" (ACT; Accept,…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
زيادة النشاط
عندما نشعر بالاكتئاب، فإننا نميل إلى بذل القليل جدًّا من الجهد بسبب شعورنا بالإرهاق، وصعوبة النوم والأكل، والسلبية…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التخيّل والصور للمساعدة الذاتية
“ابدأ التفكير بنفسك كأنك أصبحت الشخص الذي تريده” الفيلسوف جيم رون لطالما استخدمت معظم أو ربما جميع ثقافات…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التفكير المرن
تقودنا القدرة على الانفتاح والتفكير بمرونة إلى أن نكون أكثر قبولًا وتفهمًا، وأن نقلّل من شعورنا بالإحباط والحزن.…
اقرأ المزيد
المقالات
اقتباسات فرانكل
فيكتور فرانكل كان فيكتور فرانكل طبيبًا نفسيًّا يعيش في فيينا، وقد عانى كثيرًا أثناء المجزرة في الحرب العالمية…
اقرأ المزيد