المساعدة الذاتية
Resources & Knowledge
مقالات
Articles and educational resources on mental health, diagnoses, and self-help — curated by Mind Clinic.
313
Articles
0
Topics
المساعدة الذاتية
المقالات
الاعتذار
Read more
المساعدة الذاتية
اليقظة الذهنية فيما يتعلق بالمشاعر
هناك استراتيجيات بسيطة وفعّالة تساعد في تحقيق اليقظة الذهنية فيما يتعلق بالمشاعر – ذلك يعني ملاحظة الأفكار والمشاعر…
Read more
التوتر والقلق
العلاج متعدد الوسائط MultiModal Therapy
عَمِل المعالج السلوكي أرنولد لازاروس (Arnold Lazarus) على صياغة هذا المصطلح وتطوير مفهوم العلاج متعدد الوسائط (MMT) حيث…
Read more
المساعدة الذاتية
استخدام الموسيقى للصحة
تتصف الموسيقى بأنها قوية جدًا وتؤثر على طريقة تفكير الإنسان وشعوره وتصرفه. قد يؤثر إيقاع الموسيقى على معدل…
Read more
المساعدة الذاتية
الطبيعة كعلاج
تشير الأدلة المتزايدة إلى فعالية وفائدة قضاء الوقت في الطبيعة حيث أنها تساهم في تحسين المزاج وتعزيز الصحة…
Read more
المقالات
دليل التعامل مع المشاعر السلبية
*** تم إعداد المحتوى بالتعاون مع Getselfhelp.co.uk
Read more
المساعدة الذاتية
الآن: تمرين اليقظة للأشخاص المشغولين-اليقظة الذهنية أثناء الانشغال
لاحظ، ركز انتباهك على هذه اللحظة، الآن. راقب ولاحظ كل ما تفعله وأخبر نفسك بذلك، مثال: أنا أتنفس…
Read more
المساعدة الذاتية
الوسواس القهري (Obsessive Compulsive Disorder)
يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع الوسواس القهري (Obsessive Compulsive Disorder)، استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة حيث يمكنك…
Read more
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية للهلع
يمكن للمصاب بالهلع مساعدة نفسه ذاتياً باستخدام استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة. افهم المشكلة ثم تعلّم كيفية إجراء…
Read more
المساعدة الذاتية
الرهاب أو الفوبيا
يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع الرهاب أو الفوبيا Phobias)) استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي الفعالة حيث يمكنك فهم…
Read more
المساعدة الذاتية
دليل المساعدة الذاتية للذهان
يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع المشاكل المرتبطة بالذهان (Psychosis) كالأوهام ((Delusions أو جنون الارتياب Paranoia))، استراتيجيات العلاج…
Read more