المقالات
تقنيات الانشطار
تقنيات الانشطار (Defusion Techniques) يتضمن الانشطار الابتعاد أو الانفصال أو رؤية الأفكار والمشاعر على حقيقتها (تيارات من الكلمات،…
Read more
Resources & Knowledge
مقالات
Articles and educational resources on mental health, diagnoses, and self-help — curated by Mind Clinic.
313
Articles
0
Topics
المقالات
المقالات
شجرة القلق
تساعدنا شجرة القلق على التعامل بفاعلية مع الأفكار المقلقة. القلق عبارة عن مشكلة خاصة في حالات اضطراب القلق…
Read more
المساعدة الذاتية
تقدم وخطط (PACE & PLAN)
تقدم– PACE عند التفكير فيما ستفعله كل يوم، احرص على التقدم بانضباط – حافظ على إبقاء التوازن صحيًّا…
Read more
المقالات
اقتباسات إبيكتيتوس
كان إبيكتيتوس اليونانيّ المولد عبدًا للرومان في القرن الأول. أصبح فيلسوفًا ومعلمًا عظيمًا، وفي النهاية حصل على حريّته.…
Read more
المساعدة الذاتية
التنظيم الانفعالي (التنظيم العاطفي)
التنظيم الانفعالي (التنظيم العاطفي) يستخدم العلاج السلوكي الجدلي (Dialectical Behavioral Therapy) مهارات التنظيم العاطفي لمساعدتنا على تغيير عواطفنا…
Read more
المساعدة الذاتية
إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)
يمكن للعقل في كثير من الأحيان أن يشفي نفسه بشكل طبيعي، بنفس الطريقة التي يقوم بها الجسم. يحدث…
Read more
المساعدة الذاتية
التنظيف (CLEAN): 5 خطوات للرفاهيّة
النظافة: 5 خطوات للصحة العقليّة والرفاهيّة. Call– اتّصل حافظ على الاتصال وخصّص وقتًا للتواجد مع العائلة، والأصدقاء، والزملاء،…
Read more
المساعدة الذاتية
حقائب الظهر: علاج بالاستعارة-Rucksacks
يبدو أننا جميعًا نحمل حقائب الظهر الخاصّة بنا في رحلة الحياة. في حقيبة الظهر خاصّتنا نحمل خبرات وتوقعات…
Read more
المساعدة الذاتية
الزائر: تمرين اليقظة الكاملة- Visitor mindfulness
يساعد تمرين اليقظة الكاملة على تنمية الوعي الذهنيّ بالبيئة، والجسد، والتنفّس، والأفكار، والعواطف. يمكنك التدرّب على ممارسة التمرين…
Read more
المقالات
بطاقات خطة السلامة Safety plan cards
خطة السلامةسوف أتأقلم وأهدئ نفسي من خلال: سأقول لنفسي: سوف أتصل بـ: سأذهب إلى: خطة السلامةسوف أتأقلم وأهدئ نفسي…
Read more
المساعدة الذاتية
SEEKLIFT: خطوات إيجابية نحو الرفاهية
قم باستخدم الاختصار SEEKLIFT (البحث عن الارتقاء) كمرشد للعلاج المعرفي السلوكي الخاص بك، لتحسين صحتك العقلية ورفاهيتك والحفاظ…
Read more
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية في إساءة استخدام المواد والعقاقير
دليل المساعدة الذاتية لإساءة استخدام المواد والعقاقير، باتباع استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy) الفعالة. افهم المشكلة،…
Read more