المقالات
الاختصار (STOPP)
STOPP هو باختصار علاج معرفي سلوكي (Cognitive Behavioral Therapy). تعلم هذه المهارة الأساسية ويمكنك البدء في السيطرة على…
Read more
Resources & Knowledge
مقالات
Articles and educational resources on mental health, diagnoses, and self-help — curated by Mind Clinic.
313
Articles
0
Topics
المقالات
المقالات
<strong>تحدي الفكر</strong>
عادة ما يتم طباعة تحدي الفكر أو ورقة سجل الفكر في جدول من عدة أعمدة. تحتوي هذه الصفحة…
Read more
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية للتوتر
دليل المساعدة الذاتية للتوتر، استخدام استراتيجيّات العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy) الفعّالة، حاول فهم توتّرك، ومن ثمّ…
Read more
المساعدة الذاتية
<strong>العلاج المتمركز حول الحل </strong>Solution Focused Therapy))
العلاج المتمركز حول الحل (Solution Focused Therapy)، كما يوحى من اسمه، يركز على الحلول وهو موجه نحو الهدف…
Read more
المقالات
استعارة الببغاء (Parrot Metaphor)
يجلس الببغاء السام على كتفك – ببغاء يبث أفكاره المسمومة التي تنتقد ذاتك. تعلم كيفية ملاحظة الببغاء والتعامل…
Read more
المقالات
مقال – كيف نتحكم بالغضب؟
كيف نتحكم بالغضب؟ كلّنا نعرف ما هو الغضب وكلنا مررنا به، سواء أكان موجة عابرة أو ثوران هائج.…
Read more
المساعدة الذاتية
التأمل
يشير مصطلح التأمل إلى عدد من الطرق المستخدمة لتهدئة العقل وإرخاء الجسم وإيجاد حالة من الانسجام الداخلي. يختلف…
Read more
المقالات
العقل المتنمر
The Mind Bully يبدو العقل المتنمر (The Mind Bully) أو الوحش المتعلق بالقلق والاكتئاب قويًا وضخمًا جدًا حيث…
Read more
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية للقلق الاجتماعي (Social Anxiety Self-help)
دليل المساعدة الذاتية للقلق الاجتماعي، باستخدام استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة. افهم قلقك، ثم تعلم كيفية إجراء تغييرات…
Read more
المقالات
العقل الحكيم
العقل الحكيم هو معرفتنا الداخلية وحدسنا، حيث يجتمع عقلنا في التفكير العاطفي (الأفكار المدفوعة بمشاعر مؤلمة) والتفكير العقلاني،…
Read more
المساعدة الذاتية
الكتابة كعلاج
غالبًا ما تكون الكتابة جزءًا لا يتجزأ من الخطة العلاجية، مثل استخدام أوراق لتسجيل الأفكار والمزاج أو كتابة…
Read more
المساعدة الذاتية