النظافة: 5 خطوات للصحة العقليّة والرفاهيّة.
Call– اتّصل
حافظ على الاتصال وخصّص وقتًا للتواجد مع العائلة، والأصدقاء، والزملاء، والجيران. تواصل مع الآخرين في المنزل أو العمل وفي مجتمعك المحليّ.
Learn– تعلّم
جرب شيئًا جديدًا. ضع لنفسك تحدّيًا. ابحث عن دورة مسائيّة أو نهاريّة. مارس هواية جديدة (أو قديمة)، وتعلم العزف على آلة موسيقيّة، وتعلم لغة أو مهارة جديدة. كن مبدعًا!
Exercise– مارس التمارين الرياضيّة
كُن فعالًا. مارس بعض التمارين البدنيّة. اذهب إلى الخارج! امشِ، اركض، اركب الدراجة، اسبح، العب، تمرّن، قم بالبستنة أو الرقص.
Acts of kindness– تصرّف بلطف
أعطِ. افعل شيئًا لطيفًا لصديق أو غريب. قُل شكرًا أو فقط ابتسم للآخرين. قم ببعض الأعمال التطوعيّة أو انضم إلى مجموعة مجتمعيّة.
Notice– لاحظ
كن فضوليًّا. كن متيقظًا ولاحظ بيئتك. شاهد الجمال واستمتع باللّحظة.
*** تم إعداد المحتوى بالتعاون مع Getselfhelp.co.uk
