Articles

المساعدة الذاتية

المساعدة الذاتية لاضطراب ثنائي القطب

دليل المساعدة الذاتية للاضطراب ثنائي القطب، باستخدام استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة. افهم المشكلة، ثم تعلم كيفية إجراء…

اقرأ المزيد

تشخيصات

اضطراب قلق المرض Health Anxiety

يعاني الأفراد المصابين باضطراب قلق المرض (Health Anxiety) من هوس وقلق شديد حول الإصابة بمرض ما حيث يتسبب…

اقرأ المزيد

المساعدة الذاتية

نوبات الهلع ( Panic Attacks )

تعرّق، و صعوبة في التنفس، و تسارع في دقات القلب، هل ما يحدث هو نوبة قلبية أم نوبة…

اقرأ المزيد

تشخيصات

الفصام ( Schizophrenia )

وجود واقع مزيّف في الذهن أمرٌ لا يجب تجاهله! الفصام أو الشيزوفرينيا (Schizophrenia) هو اضطراب نفسي عقلي مزمن…

اقرأ المزيد

المساعدة الذاتية

الصحة النفسية بعد الولادة Postpartum Depression (PPD) and Baby Blues

تختلط الكثير من المشاعر لدى الأمهات عند قدوم مولودهن الجديد، لتمتزج مشاعر الحماس والفرح بمشاعر الخوف والقلق، ولكن…

اقرأ المزيد

تشخيصات

الأرق (Insomnia)

يختلف مقدار الحاجة للنوم من شخص لآخر، ومع ذلك يتراوح المعدل الطبيعي لساعات النوم للبالغين من 7 إلى…

اقرأ المزيد

المساعدة الذاتية

المساعدة الذاتية للغضب

دليل المساعدة الذاتية للغضب، باستخدام استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة. افهم غضبك، ثم تعلم كيفية إجراء تغييرات إيجابية.…

اقرأ المزيد

المقالات

التأكيدات

استخدام التأكيدات الإيجابية لمساعدتنا على التغلب على الشك الذاتي وتطوير طرق جديدة للتفكير والوجود. على مر السنين، نميل…

اقرأ المزيد

المساعدة الذاتية

المساعدة الذاتية لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)

المساعدة الذاتية لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: استراتيجيات عملية لمساعدتك في التعامل مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه…

اقرأ المزيد

المساعدة الذاتية

نشاط ACE

تفوق في يومك – كل يوم – مع نشاط ACE. خطط وافعل الأنشطة اليومية التي تمنحك إحساسًا بالإنجاز…

اقرأ المزيد

المساعدة الذاتية

تقبل، غيّر، أو دعه يمضي؟

ما هي خياراتي؟ كيف أستجيب لأفكاري ومشاعري؟ يمكنني القبول أو التغيير أو تركه يمضي … “عندما لا نعد…

اقرأ المزيد

المساعدة الذاتية

حول الأفكار التلقائية

لا تصدق كل ما تفكر فيه! أفكارنا – كل الـ 70,000 إلى 100,000 منها كل يوم – تساعدنا…

اقرأ المزيد