المساعدة الذاتية
حل المشكلات
الخطوة 1 حدد المشكلة قسّمها إلى خطوات أصغر وحدد ما تحتاج إلى فعله أولاً. ________________________________________ الخطوة 2 قم…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
Articles
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
165
مقال
4
تصنيفات
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية
خطوات إيجابية للمحافظة على الصحة النفسية
انظر للصورة الأكبرتمرّن بشكل متكرراستمتع: خطط للمرح والإبداعكن لطيفاً مع نفسك!اعتنِ بجسدكتواصل مع الأخرينابحث عن المعنى والهدفانتبه انظر…
اقرأ المزيد
المقالات
هليكوبتر (المروحية)
تساهم رؤية الصورة الأكبر من المروحية (The Helicopter View) في تعلّم رؤية الأشياء بشكل مختلف وبصورة أوسع وأشمل…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
عادات التفكير غير المفيدة
على مر السنين، نميل إلى الدخول في عادات التفكير غير المفيدة مثل تلك الموضحة أدناه. قد نفضل البعض…
اقرأ المزيد
المقالات
وجهات نظر مختلفة (الكسارة العقلية)
تظهر لنا الصورة أن الأشياء غالبًا ليست كما تبدو في البداية وهناك دائمًا منظور مختلف. عند حدوث حادث…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
عبارات التأقلم الإيجابية
تساهم عبارات التأقلم الإيجابية في التشجيع والمساعدة على التأقلم خلال الأوقات العصيبة. ما عليك سوى مشاهدة مباراة تنس…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
فعالية التعامل مع الآخرين
فعالية التعامل مع الآخرين في العلاج السلوكي الجدلي (Dialectical Behavioral Therapy- DBT)، تشير فعالية التعامل مع الآخرين إلى…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية لاضطراب ثنائي القطب
دليل المساعدة الذاتية للاضطراب ثنائي القطب، باستخدام استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة. افهم المشكلة، ثم تعلم كيفية إجراء…
اقرأ المزيد
تشخيصات
اضطراب قلق المرض Health Anxiety
يعاني الأفراد المصابين باضطراب قلق المرض (Health Anxiety) من هوس وقلق شديد حول الإصابة بمرض ما حيث يتسبب…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
نوبات الهلع ( Panic Attacks )
تعرّق، و صعوبة في التنفس، و تسارع في دقات القلب، هل ما يحدث هو نوبة قلبية أم نوبة…
اقرأ المزيد
تشخيصات
الفصام ( Schizophrenia )
وجود واقع مزيّف في الذهن أمرٌ لا يجب تجاهله! الفصام أو الشيزوفرينيا (Schizophrenia) هو اضطراب نفسي عقلي مزمن…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
الصحة النفسية بعد الولادة Postpartum Depression (PPD) and Baby Blues
تختلط الكثير من المشاعر لدى الأمهات عند قدوم مولودهن الجديد، لتمتزج مشاعر الحماس والفرح بمشاعر الخوف والقلق، ولكن…
اقرأ المزيد