المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية لاضطراب ما بعد الصدمة
يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة (Post-Traumatic Stress Syndrome- PTSD) استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
Articles
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
165
مقال
4
تصنيفات
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية
ورقة عمل العلاقات
عندما يكون هناك خلاف في علاقة ما، فعادةً ما يكون ذلك بسبب اختلاف وجهات نظر أو قيم كل…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
الاسترخاء
يساعد الاسترخاء في التخلص من التوتر الجسدي و / أو العقلي. يُعرّف التوتر بأنه استجابة الجسم الطبيعية للتهديد…
اقرأ المزيد
المقالات
الماسح الضوئي
يمتلك كل شخص تركيز معين يُشبه الماسح الضوئي المُبرمج للبحث عن إشارات معينة وتختلف حساسيته من شخص لآخر.…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
العلاج التخطيطي
طوّر العَاِلم جيفري يونج نموذج العلاج التخطيطي (Schema Therapy) لعلاج الأفراد المصابين باضطراب الشخصية الحدية، ولكن يمكن استخدامه…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية للأرق
يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع الأرق “Insomnia” استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة حيث يمكنك فهم المشكلة ثم…
اقرأ المزيد
المقالات
الأهداف الذكية (SMART Goals)
عند تحديد أهداف لأنفسنا ، نحتاج إلى التأكد من أنها أهداف ذكية ، وإلا فقد نعد أنفسنا للفشل.…
اقرأ المزيد
تشخيصات
اضطراب المعارض المتحدي Oppositional Defiant Disorder (ODD)
في بعض الأحيان، يكون التعامل مع الأطفال صعبًا، حتى مع أكثرهم أدبًا وإحسانًا في السلوك، ولكن هل من…
اقرأ المزيد
تشخيصات
اضطراب تشوّه الجسم Body Dysmorphic Disorder (BDD)
من الطبيعي ربّما أن نمر ببعض الأوقات التي نشعر فيها بعدم الراحة بخصوص مظهرنا، وقد لا نحب كذلك…
اقرأ المزيد
تشخيصات
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)
صعوبة التركيز، تدني مستوى الأداء الدراسي، التململ والحركة الشديدة، هل يعتبر كل هذا أمرًا متوقعًا وطبيعيًا خلال مرحلة…
اقرأ المزيد
تشخيصات
الاضطرابات العاطفية الموسمية Seasonal Affective Disorder (SAD)
قد يشعر البعض بالقليل من الإحباط وهبوط المزاج مع تغير المواسم عندما تصبح الأيام أقصر مع دخول الخريف…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التأقلم مع الأمراض المزمنة أو المهدّدة للحياة
عندما تكون مصابًا بمرضٍ حاد وبسيط كالانفلونزا على سبيل المثال، فإنك تعلم بأن ما تمر به يعُد أمرًا…
اقرأ المزيد