تشخيصات
الرهاب المحدد (الفوبيا) Phobia
كثيرًا ما يستخدم البعض مع أنفسهم ومع الآخرين مصطلح “الفوبيا”. كأن يقول البعض بأنه مصاب بفوبيا من القطط،…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
Articles
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
158
مقال
4
تصنيفات
تشخيصات
المساعدة الذاتية
العلاج السلوكي الجدلي Dialectical Behavioral Therapy (DBT)
إن كنتَ تواجه صعوبة في التعامل مع مشاعرك والمواقف المؤلمة وتلجأ إلى سلوكيات مدمرة لذاتك، سيكون العلاج السلوكي…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
الوسواس القهري Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
من الطبيعي أن يهتم البعض بشيء ما بالحياة أكثر من البعض الآخر، كما وقد يفكر فيه بشكل أكبر…
اقرأ المزيد
تشخيصات
شلل النوم (الجاثوم) Sleep Paralysis
تخيل نفسك تستيقظ من النوم وأنت غير قادر على الحركة! الأمر مروّع بالطبع، ولكن يتوقع الباحثون أن 25-40%…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
اليقظة الذهنية (Mindfulness)
ما هي اليقظة الذهنية? ترتبط اليقظة الذهنية بأفكار بوذية قديمة وثيقة الصلة بالحياة اليوم. تُعرّف اليقظة الذهنية بأنها…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
حل المشكلات
الخطوة 1 حدد المشكلة قسّمها إلى خطوات أصغر وحدد ما تحتاج إلى فعله أولاً. ________________________________________ الخطوة 2 قم…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
خطوات إيجابية للمحافظة على الصحة النفسية
انظر للصورة الأكبرتمرّن بشكل متكرراستمتع: خطط للمرح والإبداعكن لطيفاً مع نفسك!اعتنِ بجسدكتواصل مع الأخرينابحث عن المعنى والهدفانتبه انظر…
اقرأ المزيد
المقالات
هليكوبتر (المروحية)
تساهم رؤية الصورة الأكبر من المروحية (The Helicopter View) في تعلّم رؤية الأشياء بشكل مختلف وبصورة أوسع وأشمل…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
عادات التفكير غير المفيدة
على مر السنين، نميل إلى الدخول في عادات التفكير غير المفيدة مثل تلك الموضحة أدناه. قد نفضل البعض…
اقرأ المزيد
المقالات
وجهات نظر مختلفة (الكسارة العقلية)
تظهر لنا الصورة أن الأشياء غالبًا ليست كما تبدو في البداية وهناك دائمًا منظور مختلف. عند حدوث حادث…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
عبارات التأقلم الإيجابية
تساهم عبارات التأقلم الإيجابية في التشجيع والمساعدة على التأقلم خلال الأوقات العصيبة. ما عليك سوى مشاهدة مباراة تنس…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
فعالية التعامل مع الآخرين
فعالية التعامل مع الآخرين في العلاج السلوكي الجدلي (Dialectical Behavioral Therapy- DBT)، تشير فعالية التعامل مع الآخرين إلى…
اقرأ المزيد