استخدام التأكيدات الإيجابية لمساعدتنا على التغلب على الشك الذاتي وتطوير طرق جديدة للتفكير والوجود.
على مر السنين، نميل إلى الدخول في عادات التفكير غير المفيدة، والتفكير بشكل سلبي عن أنفسنا والمواقف، عمومًا بسبب تجاربنا. يمكن أن يساعدنا استخدام العبارات الذاتية الإيجابية في تطوير سلوك جديد تجاه أنفسنا ومواقفنا.
اختر عبارة من العبارات أدنى، أو قم بعمل جملة تعني لك أكثر، وكرر، وكرر، وكرر على مدار اليوم ، وكل يوم، من كل أسبوع، ومن كل شهر.
قد ترغب في عمل أو طباعة بطاقة مع الجملة التأكيدية الخاصة بك، وحملها معك. لكي تنجح التأكيدات الإيجابية ، يجب أن تستخدمها كلما لاحظت أن لديك تلك الفكرة السلبية – اعترف بها (إنها مجرد فكرة)، ثم تحداها بتأكيدك.
استخدم جملة تبدأ بكلمة “أنا” واستخدم صيغة المضارع. انظر إلى الأمثلة أدناه – اختر واحدًا، أو ابتكر نموذجًا خاصًا بك. اجعله شيئًا واقعيًا على نطاق واسع ، حتى لو كنت لا تصدقه الآن.
- أنا قوي
- أنا لدي القوة
- أنا مصمم وناجح
- أنا شخص جيد وجدير بالاهتمام
- أنا شخص فريد ومميز
- أنا لدي القوة والموارد الداخلية
- أنا واثق وكفؤ
- أنا أرفع رأسي عالياً
- أنا أبدو بحالة جيدة لأنني بخير
- أنا شخص محبوب وأنا أحب نفسي – الناس يحبونني
- أنا أهتم بالآخرين، أنا مهم وجدير بالاهتمام
- أنا شخص مُحِب
- أنا لدي الكثير لأفخر به
- أنا لدي كل ما أحتاجه
- أنا مسيطر على حياتي
- أنا يمكنني تحقيق أي شيء أريد تحقيقه
- أنا أتخذ قرارات حكيمة بناءً على ما أعرفه
- أنا حددت أهدافي وأنا أتحرك نحوها
- أنا أقبل نفسي كشخص فريد وجدير بالاهتمام
- حياتي لها معنى وهدف
- أنا مسيطر على اختياراتي
- أنا قوي وصحي
- أنا هادئ وواثق
- أنا لدي العديد من الخيارات ويمكنني اتخاذ قرارات حكيمة
- كل شيء يتحسن كل يوم
- أنا هادئ ومرتاح
- أنا بصحة جيدة ولدي كل ما أحتاجه
- اليوم هو اليوم الأول من بقية حياتي، وسألاحظ العديد من الأشياء الإيجابية التي سيقدمها هذا اليوم
- أنا أعيش حياة صحية وإيجابية
- أنا أعلم أنه يمكنني إتقان أي شيء إذا عملت عليه بجد
- أنا لدي عقلٌ حكيم – يمكنني طلب التوجيه من داخلي كلما احتجت إلى ذلك
- الهدف من حياتي هو أيًا كان ما أختاره
- كل شيء على ما يرام، هنا، والآن
***تم إعداد المحتوى بالتعاون مع Getselfhelp.co.uk
