كيف تتحدى الأفكار في خمسة خطوات:
- لاحظ (Attention) !
لاحظ ما يقوله عقلك.
- صدّق(Believe) ؟
ليس عليك أن تصدق كل ما تعتقده!
- تحدّى (Challenge)
اختبر أفكارك. انظر للأمر من منظور مختلف. ما هو الدليل على حقيقة الفكرة؟ هل هذه الأفكار حقيقة أم رأي؟ ما هي الصورة الأكبر – كيف هو المنظر من المروحية؟ ما هي الطريقة الأخرى للنظر إلى هذا الأمر؟ ما الذي قد يقوله شخص آخر عن هذا الأمر؟
- أسقط (Discount)
دع الأفكار غير المفيدة تذهب.
- استكشف الخيارات (Explore options)
اختر أفضل استجابة. ماذا علي أن أفعل الآن؟ افعل ذلك بانتباه.
*** تم إعداد المحتوى بالتعاون مع Getselfhelp.co.uk
