Article & News

Day: October 16, 2023

المساعدة الذاتية

التجنب والتعريض المتدرج – Avoidance and graded exposure

استخدم استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy) الفعالة للتغلب على القلق والتجنب. واجه (FACE) الخوف والتجنب. نحن نحاول تجنب ما قد يزعجنا من مواقف

October 16, 2023 No Comments

المساعدة الذاتية

APPLE: الاستجابة الواعية للأفكار والمشاعر

APPLE هي استراتيجية قائمة على العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy-CBT) و علاج "القبول والتغيير واتخاذ الإجراء" (ACT; Accept, Change, Take action) لمساعدتنا على الاستجابة للأفكار

October 16, 2023 No Comments