يختلف مقدار الحاجة للنوم من شخص لآخر، ومع ذلك يتراوح المعدل الطبيعي لساعات النوم للبالغين من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، ولكن ماذا
دليل المساعدة الذاتية للغضب، باستخدام استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة. افهم غضبك، ثم تعلم كيفية إجراء تغييرات إيجابية. الغضب رد فعل طبيعي. إنه يحفزنا على
استخدام التأكيدات الإيجابية لمساعدتنا على التغلب على الشك الذاتي وتطوير طرق جديدة للتفكير والوجود. على مر السنين، نميل إلى الدخول في عادات التفكير غير المفيدة،
المساعدة الذاتية لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: استراتيجيات عملية لمساعدتك في التعامل مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه – وجميع المشكلات التي تصاحب ذلك. المعلومات
تفوق في يومك – كل يوم – مع نشاط ACE. خطط وافعل الأنشطة اليومية التي تمنحك إحساسًا بالإنجاز والاتصال والمتعة. اهدف إلى حياة متوازنة وصحية:
ما هي خياراتي؟ كيف أستجيب لأفكاري ومشاعري؟ يمكنني القبول أو التغيير أو تركه يمضي … “عندما لا نعد قادرين على تغيير وضع ما، فإننا نواجه
لا تصدق كل ما تفكر فيه! أفكارنا – كل الـ 70,000 إلى 100,000 منها كل يوم – تساعدنا باستمرار على تفسير العالم من حولنا، ووصف
كيف تتحدى الأفكار في خمسة خطوات: لاحظ (Attention) ! لاحظ ما يقوله عقلك. صدّق(Believe) ؟ ليس عليك أن تصدق كل ما تعتقده! تحدّى (Challenge) اختبر