المقالات
Resources & Knowledge
مقالات
Articles and educational resources on mental health, diagnoses, and self-help — curated by Mind Clinic.
313
Articles
0
Topics
المقالات
المساعدة الذاتية
اليقظة الذهنية (Mindfulness)
ما هي اليقظة الذهنية? ترتبط اليقظة الذهنية بأفكار بوذية قديمة وثيقة الصلة بالحياة اليوم. تُعرّف اليقظة الذهنية بأنها…
Read more
المساعدة الذاتية
حل المشكلات
الخطوة 1 حدد المشكلة قسّمها إلى خطوات أصغر وحدد ما تحتاج إلى فعله أولاً. ________________________________________ الخطوة 2 قم…
Read more
المساعدة الذاتية
خطوات إيجابية للمحافظة على الصحة النفسية
انظر للصورة الأكبرتمرّن بشكل متكرراستمتع: خطط للمرح والإبداعكن لطيفاً مع نفسك!اعتنِ بجسدكتواصل مع الأخرينابحث عن المعنى والهدفانتبه انظر…
Read more
المقالات
هليكوبتر (المروحية)
تساهم رؤية الصورة الأكبر من المروحية (The Helicopter View) في تعلّم رؤية الأشياء بشكل مختلف وبصورة أوسع وأشمل…
Read more
المساعدة الذاتية
عادات التفكير غير المفيدة
على مر السنين، نميل إلى الدخول في عادات التفكير غير المفيدة مثل تلك الموضحة أدناه. قد نفضل البعض…
Read more
المقالات
وجهات نظر مختلفة (الكسارة العقلية)
تظهر لنا الصورة أن الأشياء غالبًا ليست كما تبدو في البداية وهناك دائمًا منظور مختلف. عند حدوث حادث…
Read more
المساعدة الذاتية
عبارات التأقلم الإيجابية
تساهم عبارات التأقلم الإيجابية في التشجيع والمساعدة على التأقلم خلال الأوقات العصيبة. ما عليك سوى مشاهدة مباراة تنس…
Read more
المساعدة الذاتية
فعالية التعامل مع الآخرين
فعالية التعامل مع الآخرين في العلاج السلوكي الجدلي (Dialectical Behavioral Therapy- DBT)، تشير فعالية التعامل مع الآخرين إلى…
Read more
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية لاضطراب ثنائي القطب
دليل المساعدة الذاتية للاضطراب ثنائي القطب، باستخدام استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة. افهم المشكلة، ثم تعلم كيفية إجراء…
Read more
تشخيصات
اضطراب قلق المرض Health Anxiety
يعاني الأفراد المصابين باضطراب قلق المرض (Health Anxiety) من هوس وقلق شديد حول الإصابة بمرض ما حيث يتسبب…
Read more
المساعدة الذاتية
نوبات الهلع ( Panic Attacks )
تعرّق، و صعوبة في التنفس، و تسارع في دقات القلب، هل ما يحدث هو نوبة قلبية أم نوبة…
Read more