Article & News

Day: April 26, 2022

التوتر والقلق
الرهاب أو الفوبيا

يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع الرهاب أو الفوبيا Phobias)) استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي الفعالة حيث يمكنك فهم المشكلة ثم تعلم كيفية إجراء تغييرات إيجابية. 

الذهان
دليل المساعدة الذاتية للذهان

يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع المشاكل المرتبطة بالذهان (Psychosis) كالأوهام ((Delusions أو جنون الارتياب Paranoia))، استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة، حيث يمكنك فهم المشكلة

التوتر والقلق
المساعدة الذاتية لاضطراب ما بعد الصدمة

يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة (Post-Traumatic Stress Syndrome- PTSD) استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة حيث يمكنك فهم المشكلة ثم تعلم

الحياة الاجتماعية
ورقة عمل العلاقات

عندما يكون هناك خلاف في علاقة ما، فعادةً ما يكون ذلك بسبب اختلاف وجهات نظر أو قيم كل من الشخصين فيما يتعلق بموقف ما. قد

التوتر والقلق
الاسترخاء

يساعد الاسترخاء في التخلص من التوتر الجسدي و / أو العقلي. يُعرّف التوتر بأنه استجابة الجسم الطبيعية للتهديد وجزء من نظام الإنذار في الجسم أو

التوتر والقلق
الماسح الضوئي

يمتلك كل شخص تركيز معين يُشبه الماسح الضوئي المُبرمج للبحث عن إشارات معينة وتختلف حساسيته من شخص لآخر. على سبيل المثال، يمكن لبعض الناس النوم

التوتر والقلق
العلاج التخطيطي

طوّر العَاِلم جيفري يونج نموذج العلاج التخطيطي (Schema Therapy) لعلاج الأفراد المصابين باضطراب الشخصية الحدية، ولكن يمكن استخدامه مع الاضطرابات الأخرى الناتجة عن تجارب الطفولة

التشتت والتركيز
المساعدة الذاتية للأرق

يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع الأرق “Insomnia” استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة حيث يمكنك فهم المشكلة ثم تعلم كيفية إجراء تغييرات إيجابية.  هناك العديد

المحافظة على الصحة النفسية
الأهداف الذكية (SMART Goals)

عند تحديد أهداف لأنفسنا ، نحتاج إلى التأكد من أنها أهداف ذكية ، وإلا فقد نعد أنفسنا للفشل. فكر في المكان الذي تتجه إليه في