Articles

المساعدة الذاتية للتوتر

دليل المساعدة الذاتية للتوتر، استخدام استراتيجيّات العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy) الفعّالة، حاول فهم توتّرك، ومن ثمّ…

<strong>العلاج المتمركز حول الحل </strong>Solution Focused Therapy))

العلاج المتمركز حول الحل (Solution Focused Therapy)، كما يوحى من اسمه، يركز على الحلول وهو موجه نحو الهدف…

التأمل

يشير مصطلح التأمل إلى عدد من الطرق المستخدمة لتهدئة العقل وإرخاء الجسم وإيجاد حالة من الانسجام الداخلي. يختلف…

الكتابة كعلاج

غالبًا ما تكون الكتابة جزءًا لا يتجزأ من الخطة العلاجية، مثل استخدام أوراق لتسجيل الأفكار والمزاج أو كتابة…

العلاج السلوكي الجدلي

نوبات الهلع

اليقظة الذهنية فيما يتعلق بالمشاعر

هناك استراتيجيات بسيطة وفعّالة تساعد في تحقيق اليقظة الذهنية فيما يتعلق بالمشاعر – ذلك يعني ملاحظة الأفكار والمشاعر…

استخدام الموسيقى للصحة

تتصف الموسيقى بأنها قوية جدًا وتؤثر على طريقة تفكير الإنسان وشعوره وتصرفه. قد يؤثر إيقاع الموسيقى على معدل…

الطبيعة كعلاج

تشير الأدلة المتزايدة إلى فعالية وفائدة قضاء الوقت في الطبيعة حيث أنها تساهم في تحسين المزاج وتعزيز الصحة…

الآن: تمرين اليقظة للأشخاص المشغولين-اليقظة الذهنية أثناء الانشغال

لاحظ،  ركز انتباهك على هذه اللحظة، الآن.  راقب ولاحظ كل ما تفعله وأخبر نفسك بذلك، مثال:  أنا أتنفس…

الوسواس القهري (Obsessive Compulsive Disorder)

يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع الوسواس القهري (Obsessive Compulsive Disorder)، استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة حيث يمكنك…