المساعدة الذاتية
كيفية التعامل مع التوتر الناجم عن الدراسة
يعدّ التوتر شعورًا طبيعيًّا يظهر في مواقف معيّنة لمساعدة الإنسان على التعامل مع الظروف الصعبة أو تحديات الحياة التي…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
Articles
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
75
مقال
4
تصنيفات
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية
العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive Behavioral Therapy-CBT)
يعزف كثير من الناس عن العلاج النفسي لاعتقادهم أن العلاج الوحيد المطروح هو العلاج الدوائي -رغم ضرورته في…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
القلق المرتبط بحدوث الزلازل
تحدثُ الكوارثُ الطبيعيّة على حينِ غِرَّة ومن دونِ سابقِ إنذار، مُخلِّفَةً خلفها أضرارًا جسديّة وضحايا ودمارًا للممتلكات، وقد…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
إرشادات للأفكار الانتحارية
التعامل مع الأفكار الانتحاريّة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الوقت الحالي، فيرجى الاتصال بأي خط مساعدة وطني…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
تقدم وخطط (PACE & PLAN)
تقدم– PACE عند التفكير فيما ستفعله كل يوم، احرص على التقدم بانضباط – حافظ على إبقاء التوازن صحيًّا…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التنظيم الانفعالي (التنظيم العاطفي)
التنظيم الانفعالي (التنظيم العاطفي) يستخدم العلاج السلوكي الجدلي (Dialectical Behavioral Therapy) مهارات التنظيم العاطفي لمساعدتنا على تغيير عواطفنا…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)
يمكن للعقل في كثير من الأحيان أن يشفي نفسه بشكل طبيعي، بنفس الطريقة التي يقوم بها الجسم. يحدث…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التنظيف (CLEAN): 5 خطوات للرفاهيّة
النظافة: 5 خطوات للصحة العقليّة والرفاهيّة. Call– اتّصل حافظ على الاتصال وخصّص وقتًا للتواجد مع العائلة، والأصدقاء، والزملاء،…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
حقائب الظهر: علاج بالاستعارة-Rucksacks
يبدو أننا جميعًا نحمل حقائب الظهر الخاصّة بنا في رحلة الحياة. في حقيبة الظهر خاصّتنا نحمل خبرات وتوقعات…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
الزائر: تمرين اليقظة الكاملة- Visitor mindfulness
يساعد تمرين اليقظة الكاملة على تنمية الوعي الذهنيّ بالبيئة، والجسد، والتنفّس، والأفكار، والعواطف. يمكنك التدرّب على ممارسة التمرين…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
SEEKLIFT: خطوات إيجابية نحو الرفاهية
قم باستخدم الاختصار SEEKLIFT (البحث عن الارتقاء) كمرشد للعلاج المعرفي السلوكي الخاص بك، لتحسين صحتك العقلية ورفاهيتك والحفاظ…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية في إساءة استخدام المواد والعقاقير
دليل المساعدة الذاتية لإساءة استخدام المواد والعقاقير، باتباع استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy) الفعالة. افهم المشكلة،…
اقرأ المزيد