المقالات
هل تفيد تقنية استجابة القنوات الحسيّة الذاتيّة (ASMR)؟
يساعدُنا الاسترخاء على تصفيةِ أذهاننا والحصولِ على بعضِ الراحة عندما نعمد إلى الهروبِ من ضوضاءِ الحياةِ والمواقِف اليوميّة…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
Articles
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
36
مقال
4
تصنيفات
المقالات
المقالات
هل التحدُث مع النفس جيّد أم سيّئ؟
تُعاني في بعضَ الأحيان مِن توتُّر، يدفعُك إلى مُحاولَةِ التخفيف من حِدّته بإجراءِ حوارٍ كامل مَع نفسِك، قَد…
اقرأ المزيد
المقالات
ما هي مجموعات الدعم؟ (Support Groups)
بعد المرور بضائقة نفسيّة أو صحيّة أو أحداث وتغيرات صعبة وجذريّة، قد تشعر بالوحدة والحاجة للآخرين، وأنّكَ ترغب…
اقرأ المزيد
المقالات
متلازمة الرأس المنفجر
يساعد النوم لساعاتٍ كافية ليلًا على استعادة النشاط والحيويّة ودعم صحّة أجسامنا وعقولنا، ولكنّ الأرق وغيره من اضطرابات…
اقرأ المزيد
المقالات
متلازمة الانسحاب الكحولي (Alcohol Withdrawal Syndrome)
يقع البعض في فخ إدمان المشروبات الكحولية عندما يستمرّ باستهلاكها لفترات طويلة وبكميات كبيرة، فجسده يُصبح مُعتمدًا على…
اقرأ المزيد
المقالات
تقنيات الانشطار
تقنيات الانشطار (Defusion Techniques) يتضمن الانشطار الابتعاد أو الانفصال أو رؤية الأفكار والمشاعر على حقيقتها (تيارات من الكلمات،…
اقرأ المزيد
المقالات
شجرة القلق
تساعدنا شجرة القلق على التعامل بفاعلية مع الأفكار المقلقة. القلق عبارة عن مشكلة خاصة في حالات اضطراب القلق…
اقرأ المزيد
المقالات
اقتباسات إبيكتيتوس
كان إبيكتيتوس اليونانيّ المولد عبدًا للرومان في القرن الأول. أصبح فيلسوفًا ومعلمًا عظيمًا، وفي النهاية حصل على حريّته.…
اقرأ المزيد
المقالات
بطاقات خطة السلامة Safety plan cards
خطة السلامةسوف أتأقلم وأهدئ نفسي من خلال: سأقول لنفسي: سوف أتصل بـ: سأذهب إلى: خطة السلامةسوف أتأقلم وأهدئ نفسي…
اقرأ المزيد
المقالات
الاختصار (STOPP)
STOPP هو باختصار علاج معرفي سلوكي (Cognitive Behavioral Therapy). تعلم هذه المهارة الأساسية ويمكنك البدء في السيطرة على…
اقرأ المزيد
المقالات
<strong>تحدي الفكر</strong>
عادة ما يتم طباعة تحدي الفكر أو ورقة سجل الفكر في جدول من عدة أعمدة. تحتوي هذه الصفحة…
اقرأ المزيد
المقالات
استعارة الببغاء (Parrot Metaphor)
يجلس الببغاء السام على كتفك – ببغاء يبث أفكاره المسمومة التي تنتقد ذاتك. تعلم كيفية ملاحظة الببغاء والتعامل…
اقرأ المزيد