المساعدة الذاتية
التفكير المرن
تقودنا القدرة على الانفتاح والتفكير بمرونة إلى أن نكون أكثر قبولًا وتفهمًا، وأن نقلّل من شعورنا بالإحباط والحزن.…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
Articles
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
75
مقال
4
تصنيفات
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية
كيف تتخلص من العلاقات السامة في حياتك؟
نُصبح أكثر عُرضةً للإصابة بالاكتئاب والمشكلات النفسيّة مع وجود أشخاص في حياتنا يميلون للتعامل مع الأمور بسلبيّةٍ شديدة،…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
ACT: Accept, Choose, Take Action!تقبل، اختر، اتخذ إجراءً!
مهارة علاج القبول والالتزام. ACT: تقبل ردود أفعالك، اختر قيمك والتزم بها، اتخذ إجراءً. تقبل ردود أفعالك:…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
(ACT-Acceptance and commitment therapy)العلاج بالتقبل والالتزام-
يختلف العلاج بالتقبل والالتزام (ACT-Acceptance and commitment therapy) عن العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive behavioral therapy-CBT) في أنه بدلاً من تحدي الأفكار المؤلمة…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
رُهابُ المسرح Stage Fright-
ينتابُك الخوفُ والقلقُ الشديد أثناء استعدادك لإلقاء محاضرة أمام زملائك، أو قبل قراءة مقال أو مقدمة أمام الجمهور،…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
رهاب الخلاء (Agoraphobia)
في كثيرٍ من الأحيان نحاول جاهدين تجنّب مواقف أو عواطف أو أشياء معينة لأنّها تُشعرنا بعدم الراحة والانزعاج،…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
رهاب الليل (Night Terrors)
يواجه الأطفال أثناء النوم مشكلات مختلفة قد تثير لديهم شعورًا بالتوتر عند حلول موعد النوم، كالكوابيس والأحلام المزعجة…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
صداع القلق (Anxiety Headache)
عندما نشعر بالقلق الشديد لمواجهتنا مشكلة أو موقفًا معيّنًا، فإننا غالبًا ما نشعر ببعض الخوف أو الانفعال مع…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
رُهاب الاحتجاز (Claustrophobia)
الشعور بالخوف من أمور أو أشياء معينة يتولّد لدى البعض بدرجاتٍ مختلفة، يُمكن مقاومته والتغلّب عليه في كثيرٍ…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
ما هو تقدير الذات وكيف تزيد منه؟
من منا لا يمر بأوقات عصيبة تهز شعوره بقيمة ذاته من حين لآخر؟ من منا لا يسمح للأفكار…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
كيفية التعامل مع المشاعر السلبية
نتعرض في حياتنا اليومية لمواقف ومواجهات عديدة تتملكنا فيها مشاعر وأحاسيس مزعجة يصعب مقاومتها، ولكننا نادرًا ما نُلقي…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
تنظيم النوم في رمضان
تعدّ مشكلات النوم واحدةً من أكثر من المشكلات الشائعة خلال شهر رمضان المبارك، لذلك نجد أنّ الكثيرين يعانون…
اقرأ المزيد