المساعدة الذاتية
التعامل مع الأحداث الصادمة
هل مررت بحدث أو تجربة قاسية جعلتك تعاني من حالتك النفسية السيئة ومشاعرك المتضاربة؟ ولم يكن بيدك حيلة…
اقرأ المزيد
موارد ومعرفة
Articles
مقالات ومواد تثقيفية حول الصحة النفسية، التشخيصات، والمساعدة الذاتية — بإشراف فريق مايند كلينيك.
75
مقال
4
تصنيفات
المساعدة الذاتية
المساعدة الذاتية
التعامل مع شعور الارتياب/ عدم اليقين – Uncertainty
يطْغَى شعورُ الارتياب على كثيرٍ من جوانِب حياتِنا، فنحنُ نفتِقِدُ بالطبعِ القدرَةَ على التنبُّؤِ بالمستَقبَل، ونسعَى إلى أن…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التعامل مع الشعور بالوحدة
عندما تفتقد لوجود الصحبة في حياتك، أو تشعر بأنّك منعزل ولا تتواصل مع الأفراد من حولك، أو عندما…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
الحزن بسبب الفقد والخسارة
كثيرًا ما يتعرَّض الإنسان في حياته لمواقف الفقد والخسارة التي تُثير مشاعر الحزن والفجَع لديه، ويبدو أنّ رد…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
الحزن بعد المباريات والمسابقات
توفّر المسابقات والأنشطة الرياضية العديد من الفوائد النفسيّة والجسديّة للمشتركين بها بصرف النظر عن نتيجة المباراة أو المنافسة،…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
الرجوع للعمل بعد المرور بأزمة نفسية
قد تشعر بالقلق حيال عودتكَ للعمل مرّة أخرى إذا كنتَ قد تركته لمشكلات متعلقة بصحتك النفسية وأثّر ذلك…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
الخوف من فوات الشيء (FOMO)
تعدّ وسائل التواصل الاجتماعي وسيلةً للتفاخر وعرض الإمكانيّات، إذ أنّها المكان الذي تبدو فيه الأشياء والأحداث وحتى السعادة…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
كيف تساعد من يمر بوقت عصيب؟
الحياة لا تسير على وتيرة واحدة، فأحيانًا نشعر بالإيجابيّة والقدرة على تحقيق المستحيل، وفي أوقاتٍ أخرى نمر بظروفٍ…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التجنب والتعريض المتدرج – Avoidance and graded exposure
استخدم استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy) الفعالة للتغلب على القلق والتجنب. واجه (FACE) الخوف والتجنب. نحن…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
APPLE: الاستجابة الواعية للأفكار والمشاعر
APPLE هي استراتيجية قائمة على العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy-CBT) و علاج "القبول والتغيير واتخاذ الإجراء" (ACT; Accept,…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
زيادة النشاط
عندما نشعر بالاكتئاب، فإننا نميل إلى بذل القليل جدًّا من الجهد بسبب شعورنا بالإرهاق، وصعوبة النوم والأكل، والسلبية…
اقرأ المزيد
المساعدة الذاتية
التخيّل والصور للمساعدة الذاتية
“ابدأ التفكير بنفسك كأنك أصبحت الشخص الذي تريده” الفيلسوف جيم رون لطالما استخدمت معظم أو ربما جميع ثقافات…
اقرأ المزيد