مهارة علاج القبول والالتزام.
ACT: تقبل ردود أفعالك، اختر قيمك والتزم بها، اتخذ إجراءً.
تقبل ردود أفعالك:
- تنفس
- لاحظ: كن يقظًا وحاضرًا – الآن
- الأفكار تأتي وتذهب Though. إنها مجرد أفكار. هذا ما يفعله العقل.
- المشاعر هي استجابة طبيعية. سوف تمضي.
- تحكم فيما تستطيع وتخلَّ عن الباقي.
اختر والتزم باتجاه حياتك القيّم:
- ضع قيمك الخاصة في اعتبارك.
- أي واحد منها يناسب هذه الحالة؟
أبدي فعلًا/اتخذ إجراءً:
ما هو أفضل شيء أفعله الآن لخدمة القيمة التي اخترتها؟
*** تم إعداد المحتوى بالتعاون مع Getselfhelp.co.uk
